专题一
LAW · TRACKER
法律专题
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内可见最新条目仍为 2026-03-13，共 2 条，详见法律专题页。
展示法律动态、静息心率、训练记录和电影更新。
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内可见最新条目仍为 2026-03-13，共 2 条，详见法律专题页。
静息心率、训练记录、记者会摘要与电影更新。
今日静息心率与近 7 天趋势。
展示今日静息心率与近 7 天变化。
近 7 天静息心率整体稳定，今天回到 53 bpm，较昨日小幅上升。
最近训练记录与当前训练安排。
展示最近一次训练的核心数据。
已从 COROS Training Hub 数据分析页的 `dayList.testRhr` 同步到当天记录；同日备用字段 `rhr` 为 55，仅作对照，不作为主页主值。
全身，00:34:17，平均心率 80bpm，训练负荷 1，总次数 173，122kcal。
2.25km，00:30:03，配速 13'21"/km，平均心率 99bpm，训练负荷 3。
已获取 2026-03-26 的 COROS 日级静息心率 `dayList.testRhr = 53 bpm`；结合近 7 天训练记录，继续按禁跑期保守口径执行。
保持配速约 13'21"–15'00"/km，心率控制在 105–115 bpm，RPE 2–3，不加入任何跑步动作。
可做推、拉、腿各 1–2 个动作，每个动作 2–3 组，每组 8–12 次；发力时主动呼气，严禁瓦式呼吸。
安排在步行后或力量后，重点配合左肺粘液栓排痰；如出现明显胸闷、咳嗽加重或呼吸不顺，当天只保留恢复项。
今天不做任何跑步动作。2026-03-26 的 COROS 日级静息心率已同步为 53 bpm，仍处于近期波动区间内，因此继续执行保守的禁跑期恢复安排，不上调训练刺激。
绿灯：步行和轻力量中呼吸平稳、心率受控，可完成全部计划；黄灯：若力量时心率逼近 115 或咳痰明显增加，则只保留步行 + 排痰；红灯：若出现胸闷、喘、异常疲劳、明显咳嗽加重，立即停止训练，仅做休息和恢复。
昨日记者会问答要点。
按“问题 + 回答要点”整理，依据外交部 2026-03-25 例行记者会原文压缩摘要。
回答要点：中方称涉事人为日本陆上自卫队现役官员，已向日方严正交涉，敦促立即彻查、严惩并作出负责任交代。
回答要点：中方表示立即停火止战是当务之急，将继续推动对话谈判，并在促和止战上发挥建设性作用。
回答要点：中方表示支持一切有利于缓局降温、恢复对话的努力，强调各方应立即停止军事行动。
回答要点：中方表示强烈不满并已严正交涉，批评日方歪曲侵略历史，重申钓鱼岛及其附属岛屿自古属于中国。
回答要点：中方表示已多次阐明立场，坚决反对以所谓“外国干预”为借口进行政治操弄。
回答要点：中方反对美方泛化国家安全概念，要求停止针对外国企业采取歧视性做法并提供公平营商环境。
热门电影与最新上榜条目。