专题一
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法律专题
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内最新条目日期仍为 2026-03-13，详见法律专题页。
展示法律动态、静息心率、训练记录和电影更新。
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内最新条目日期仍为 2026-03-13，详见法律专题页。
静息心率、训练记录、记者会摘要与电影更新。
今日静息心率与近 7 天趋势。
展示今日静息心率与近 7 天变化。
近 7 天静息心率整体保持平稳。
最近训练记录与当前训练安排。
展示最近一次训练的核心数据。
截至当前，尚未取到 2026-03-24 的 COROS dayList.testRhr；现有最近值为 2026-03-23 的 51 bpm，今天按保守方案执行。
全身，00:34:17，平均心率 80bpm，训练负荷 1，总次数 173，122kcal。
2.25km，00:30:03，配速 13'21"/km，平均心率 99bpm，训练负荷 3。
截至当前尚未取到 2026-03-24 的 COROS dayList.testRhr；以下方案以最近值 2026-03-23 的 51 bpm 和近 7 天训练记录为基础，按保守口径生成。
保持配速约 13'21"–15'00"/km，心率控制在 105–115 bpm，RPE 2–3，不加入任何跑步动作。
可做推、拉、腿各 1–2 个动作，每个动作 2–3 组，每组 8–12 次；发力时主动呼气，严禁瓦式呼吸。
安排在步行后或力量后，重点配合左肺粘液栓排痰；如出现明显胸闷、咳嗽加重或呼吸不顺，当天只保留恢复项。
今天不做任何跑步动作。由于 2026-03-24 的 COROS 日级静息心率尚未同步，当前先参考最近值 2026-03-23 的 51 bpm 做保守安排；后续若当天 dayList.testRhr 补到，再据实微调。
绿灯：步行和轻力量中呼吸平稳、心率受控，可完成全部计划；黄灯：若力量时心率逼近 115 或咳痰明显增加，则只保留步行 + 排痰；红灯：若出现胸闷、喘、异常疲劳、明显咳嗽加重，立即停止训练，仅做休息和恢复。
昨日记者会问答要点。
按“问题 + 回答要点”整理，依据外交部 2026-03-23 例行记者会原文压缩摘要。
回答要点：中方称今年将围绕共促发展、赋能未来、以人为本举办 170 余项活动，并将同湄公河五国共同打造澜湄合作 2.0 版，开启新的金色十年。
回答要点：中方表示注意到日本国内相关舆论，但不评论网民非议；强调美日发展双边关系不应针对第三国或损害他国利益。
回答要点：中方向遇难者表示哀悼，向家属致慰问，并祝愿伤者早日康复。
回答要点：中方称中东战火若继续升级将导致严重后果，强烈呼吁当事方立即停止军事行动、回到对话谈判轨道。
回答要点：中方表示当前更重要的是尽快止战、防止地区动荡冲击全球经济；具体化肥供应问题请向主管部门了解。
回答要点：中方再次呼吁各方立即停火止战，避免局势升级，并表示正同各方保持沟通，推动局势降温。
回答要点：外交部未展开说明，表示具体情况请向中方主管部门了解。
回答要点：中方表示中印正就促进合作和人员往来保持沟通，具体复航时间请向主管部门了解。
回答要点：中方重申西沙群岛是中国固有领土，不存在争议；相关建设是在本国领土上的必要建设，用于改善居民生活并服务地方发展。
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