专题一
LAW · TRACKER
法律专题
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内暂未见新增，最新条目仍为 2026-03-13，共 2 条，详见法律专题页。
展示法律动态、静息心率、训练记录和电影更新。
聚焦三块内容：全国人大网“立法情况”前 10 条、国家法律法规数据库近一个月公布法条，以及全国人大法工委备案审查工作最新动态。今晚已复核备案审查栏目，近一个月范围内暂未见新增，最新条目仍为 2026-03-13，共 2 条，详见法律专题页。
静息心率、训练记录、记者会摘要与电影更新。
今日静息心率与近 7 天趋势。
展示今日静息心率与近 7 天变化。
近 7 天静息心率整体稳定，今天回到 53 bpm，较昨日小幅上升。
最近训练记录与当前训练安排。
展示最近一次训练的核心数据。
来源：COROS dayList.testRhr｜日期：2026-04-04。
全身，00:34:17，平均心率 80bpm，训练负荷 1，总次数 173，122kcal。
2.25km，00:30:03，配速 13'21"/km，平均心率 99bpm，训练负荷 3。
依据今日静息心率 55 bpm、近 7 天心率变化和训练记录，以及 2026-04-03 前严禁跑步的限制生成。
保持配速约 13'21"–15'00"/km，心率控制在 100–108 bpm，RPE 2–3，不加入任何跑步动作。
今天原则上不安排力量；如主观状态稳定，也仅做极轻量 1–2 个动作、每个动作 1–2 组，且全程避免憋气。
安排在步行后或力量后，重点配合左肺粘液栓排痰；如出现明显胸闷、咳嗽加重或呼吸不顺，当天只保留恢复项。
今天不做任何跑步动作。静息心率为 55 bpm，但当前决策仍以肺炎恢复和左氧后 14 天禁跑红线为先，训练目标是维持活动、控制胸腔压力、不给肺部和肌腱增加额外风险。静息心率相对偏高，今天应主动降载，优先恢复而不是训练刺激。
绿灯：步行和轻力量中呼吸平稳、心率受控，可完成全部计划；黄灯：若力量时心率逼近 115 或咳痰明显增加，则只保留步行 + 排痰；红灯：若出现胸闷、喘、异常疲劳、明显咳嗽加重，立即停止训练，仅做休息和恢复。
昨日记者会问答要点。
按“问题 + 回答要点”整理，依据外交部 2026-04-04 例行记者会原文压缩摘要。
截至当前检索，外交部官网尚未发现 2026 年 4 月 4 日“外交部发言人主持例行记者会”原文页面，主页已按无记录状态更新。
热门电影与最新上榜条目。
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